Как да намалим стреса в живота си – 5та част

Правило 5: Почивайте си и се забавлявайте

Погрижете се за себе си. Грижата за себе си е необходимост, а не лукс. Живот без почивка и забавления е сигурен източник на сериозни заболявания, причинени от стрес. Този, който се забавлява и почива пълноценно, по-лесно се бори с проблемите, когато се появят.

  • Разходете се.
  • Прекарвайте повече време навън, сред природата.
  • Обадете се на добър приятел.
  • Отидете във фитнеса.
  • Направете си дневник и пишете в него всеки ден.
  • Вземете си топла вана.
  • Запалете си ароматна свещ.
  • Поиграйте с децата или домашния си любимец.
  • Поработате върху градината си или полейте цветята.
  • Отидете на масаж.
  • Прочетете книга.
  • Слушайте релаксираща музика или изгледайте някоя комедия.
  • Правете нещо, което ви доставя удоволствие всеки ден.
  • Запазете чувството си за хумор. Умението да се надсмеем над себе си е мощен начин да преборим стреса.

Напънете се да вкючите в дневния си режим време за почивка и релаксация. Не позволявайте задълженията да ви лишат от това. Прекарвайте повече време с весели, усмихнати хора. Силната социална подкрепа е най-големия буфер в моменти на силен стрес.  Не се изолирайте, а излезте с някой.

Шеста част

 

Rating: 5.0. From 1 vote.
Please wait...
Алтернативно Здраве