Какво представлява Палео диетата?

Палео диетата е базирана на това, което са яли нашите предци. Тя включва необработени храни, които се намират в природата. Предците ни не са боледували от затлъстяване, диебет и сърдечни болести. Тази диета намалява драстично теглото и спомага за сериозно подобрение на здравето.

Някои от нашите прадеди са яли главно протеинова диета, други, главно въглехидратна диета, в зависимост от това, какво е предлагала природата.

Яжте: месо, риба, яйца, зеленчуци, ядки, семена, подправки и здравословни мазнини

Избягвайте: преработени храни, захар, газирани напитки, млечни изделия, маргарин и транс мазнини.

Основното правило е: ако е правено във фабрика и от човек, не го яжте.

Според привържениците на палео диетата, в малки количества, долните две храни могат да бъдат консумирани в балансирано, малко количество:

  • Вино – доброто червено вино е богато на антиоксиданти
  • Черен шоколад – със съдържание на какао 70% или повече процента.
  • Чай – особено зелен чай. Богат на антиоксиданти
  • Кафе – богато на антиоксиданти

 Примерно Палео меню:

  • Закуска: Яйца и зеленчуци. Парче плод
  • Обяд: Салата с пиле и зехтин. Шепа ядки.
  • Вечеря: Парче печено месо със зеленчуци.

При Палео диетата, калориите не се броят. Ако огладнеете между храненията, можете да хапнете:

  • моркови
  • твърдо сварено яйце
  • шепа плодове
  • шепа ядки

Резултати настъпват бавно, но са трайни. Този режим ви позволява да го направите начин на живот като трайно загубите килограми и подобрите здравето си.

 

Rating: 5.0. From 1 vote.
Please wait...
Алтернативно Здраве